Przydatne informacje dla uczestników zajęć z WF
Poznaj szczegółowe informacje dotyczące przygotowania i udziału w zajęciach z Wychowania Fizycznego
Poradnik studenta UEK do zajęć WF
Szanowna Studentko, Szanowny Studencie,
na rozpoczynający się semestr letni życzymy Wam dobrej formy fizycznej i przypominamy, że jeżeli zmieniłeś rodzaj zajęć np. w semestrze zimowym byłeś na pływalni a teraz zapisałeś się na siłownię lub na jedną formę zajęć w hali sportowej to powinieneś również pamiętać, że każde zajęcia mają swoją specyfikę oraz wymagają Twojego wcześniejszego odpowiedniego przygotowania.
Zachęcamy również do sprawdzania aktualnych informacji na naszej stronie w zakładce – Aktualności.
PŁYWALNIA
Zajęcia w pływalni – powinieneś przyjść 15 minut wcześniej na teren obiektu, ponieważ zajęcia rozpoczynają się co do minuty o wyznaczonej porze charakterystycznym sygnałem dźwiękowym! Pamiętaj aby w tym dniu zabrać ze sobą na UEK czepek i strój kąpielowy bez którego, nie będziesz mógł uczestniczyć w zajęciach.
Uwaga! Na terenie pływalni nie prowadzimy wypożyczalni czepków!
Następnym krokiem jest znalezienie otwartej szafki w której, zostawisz bezpiecznie swoje rzeczy. Z części przebieralni przechodzisz pod natryski gdzie przed wejściem do wody należy dokładnie umyć swoje ciało. Pamiętaj, że oprócz obowiązkowego stroju kąpielowego i czepka powinieneś wziąć również okularki do pływania jeżeli nie otwierasz oczu w wodzie. Zajęcia trwają tylko 45 minut ale wymagają od Ciebie zwiększonej intensywności wysiłkowej i krążeniowo-oddechowej. W trakcie semestru możesz się nauczyć pływać, doskonalić swoje umiejętności pływackie lub ćwiczyć aktywnie w rytm muzyki na Aqua Aerobiku. Po zakończonych zajęciach znowu wracasz pod strefę natrysków. Oczywiście nie zapomnij o ręczniku i dla własnego bezpieczeństwa o klapkach w których, bezpiecznie będziesz się poruszał w strefie przebieralni i natrysków.
Do zobaczenia na Pływali UEK!
SIŁOWNIA
W siłowni w strefie urządzeń aerobowych możesz podtrzymać swoją dobrą kondycję ćwicząc na rowerkach i bieżni. W głównej części siłowni znajduje się sala wyposażona w pełen wybór hantli , sztangi ze zróżnicowanym do nich obciążeniem. Są też atlasy i bramy w których bezpiecznie można wykonywać ćwiczenia z większym obciążeniem.
Na każdym treningu ćwiczymy trening ogólnorozwojowy i obwód stacyjny czyli zestawy ćwiczeń na każdą grupę mięśniową z możliwością skoncentrowania się na konkretnej grupie mięśniowej którą chciałbyś wzmocnić ale w drugiej części zajęć gdzie każdy może ćwiczyć indywidualnie pod profesjonalną opieką trenerską.
Pamiętaj o obowiązkowej zmianie obuwia i o stroju sportowym na zajęcia. Przyda Ci się również ręcznik oraz woda do uzupełnienia utraconych elektrolitów podczas treningu siłowego.
HALA SPORTOWA
Zajęcia z WF w hali sportowej cieszą się waszym największym zainteresowaniem. Możesz wybrać dla siebie dyscypliny gier zespołowych z bogatej oferty, od WF tz. ogólnego poprzez siatkówkę, koszykówkę, futsal, unihokej, zajęcia z w rytm muzyki typu fitness do sportów indywidualnych takich jak tenis ziemny tenis stołowy badminton.
Schodząc na poziom – 1 w hali sportowej, tam gdzie znajdują się szatnie (od numeru 1 do 9), pamiętaj aby przebrać się w tej szatni, która, przynależy do konkretnych zajęć w sektorze. Uwaga! Patrz harmonogram zajęć dostępny również w gablocie naprzeciwko wejścia B.
Strój sportowy w którym ćwiczysz na zajęciach jest dowolny jednak pamiętaj że, musi być on zmieniony w szatni przed wejściem do hali sportowej. Nie zapomnij również o zmianie obuwia. Zajęcia sportowe trwają 90 minut. Hala sportowa podzielona jest na trzy sektory: A, B, C.
Zajęcia rozpoczynają się o godzinach:
- 07.30,
- 09.00,
- 10.30,
- 12.00,
- 13.30,
- 15.00.
TEREN
Dla studentów którzy, wybrali zajęcia w terenie prosimy aby sprawdzili wcześniej terminy spotkań i tematy wycieczek na e-wizytówkach prowadzących nauczycieli.
Pierwsze spotkanie zawsze jest na terenie UEK i znajduje się przed Pawilonem Dydaktyczno-Sportowym. Prosimy o zapoznanie się z Regulaminem Zasad Zaliczenia zajęć w terenie dostępnym na stronie:
Wycieczki trwają 4,5 godziny. W trakcie semestru każda grupa ma zaplanowanych 5 spotkań. Trasy nie wymagają od Ciebie specjalnego wysiłku bo przebiegają często po ścieżkach pieszo-rowerowych lub utwardzonych dróżkach w lesie. Z pewnością warto zwiedzić Kraków właśnie w ten sposób a przy okazji otrzymać zaliczenie z WF.
Do zobaczenia na szlaku!
