Przydatne informacje dla uczestników zajęć z WF 25/26L

Informator dla studentów o zajęciach z WF na semestr 25/26L

Szanowna Studentko, Szanowny Studencie,

Na rozpoczynający się wkrótce, semestr letni 25/26L zespół SWFiS życzy wszystkim studentom zdrowia, wyboru fajnych i atrakcyjnych zajęć oraz utrzymania dobrej kondycji fizyczne, którą wspólnie budujemy!

Pamiętaj, że już w tym tygodniu od 19 do 22 lutego rozpoczną się zapisy na WF. Zapisać się możesz tylko poprzez platformę USOS. Sprawdź wcześniej czy na swoim koncie masz żeton umożliwiających wybranie konkretnego terminu zajęć z WF w semestrze letnim. Jeżeli zaobserwujesz brak żetonu to pilnie napisz maila do: swfis@uek.krakow.pl podając swoje imię, nazwisko, numer albumu z prośbą o przydział żetonu.

UWAGA

Uwaga! Studenci, którzy nie zapiszą się w terminie lub będą chcieli zmienić grupę zajęciową WF (czyli od 23 lutego) będą mogli dokonać zmiany tylko poprzez kontakt z prowadzącym nauczycielem:

• osobiście na konsultacjach w pokojach SWFiS
• mailowo (adresy dostępne na e-wizytówkach)

• A. Wybierasz tylko jedną formę zajęć z WF nieważne w jakim obiekcie czy w terenie grupa ma zajęcia. Patrz na harmonogramy zajęć w zakładce – Harmonogram.

• B. Koniecznie sprawdź czy nie koliduje Ci WF z ogólnym harmonogramem Twoich zajęć na UEK. Pamiętaj, że: na zajęcia z WF musisz przyjść co najmniej 10 minut wcześniej aby przebrać się w podanej na grafiku szatni, przebieralni. Zajęcia rozpoczynają się punktualnie np. o 10.30 – w hali sportowej lub 10.45 na pływalni. Na zajęciach WF nie obowiązuję tz. „kwadrans akademicki”.

PŁYWALNIA

Na zajęcia w pływalni powinieneś przyjść minimum 10 minut wcześniej, ponieważ zajęcia rozpoczynają się co do minuty o wyznaczonej porze charakterystycznym sygnałem dźwiękowym! Pamiętaj aby w tym dniu zabrać ze sobą na UEK czepek – jest OBOWIĄZKOWY,  strój kąpielowy, ręcznik i dla komfortu klapki pod prysznic, okularki do pływania itp…..

Uwaga! Na terenie pływalni nie prowadzimy wypożyczalni czepków! Natomiast płaszcze, kurtki i buty zostawiamy w szatni ogólnodostępnej przy wejściu do Pawilonu Sportowego. Następnym krokiem jest znalezienie otwartej – wolnej szafki w której, zostawisz bezpiecznie swoje rzeczy. Zapamiętaj również kod do szafki jaki musisz podać przy jej zamykaniu. Ze strefy przebieralni przechodzisz pod prysznice gdzie przed wejściem do wody należy dokładnie umyć swoje ciało. Nie ma w Regulaminie podanego czasu jaki należy poświęcić na ten prysznic ale 2 min będzie O.K. Wszystkie zajęcia trwają tylko 45 minut. W trakcie semestru możesz się nauczyć pływać, udoskonalić swoje wcześniej nabyte umiejętności pływackie lub ćwiczyć aktywnie w rytm muzyki na Aqua aerobiku! Wszystkie zajęcia są przeznaczone zarówno dla kobiet jaki i mężczyzn. Po zakończonych zajęciach wracasz z niecki basenowej pod strefę pryszniców. W korytarzu jest miejsce na pozostawienie ręczników, klapek w których, bezpiecznie poruszasz się po tej strefie.

Do zobaczenia na Pływalni UEK!

SIŁOWNIA

Znajduje się na poziomie – 1 w pawilonie C. Przebieralnie znajdują się wewnątrz siłowni. W strefie urządzeń aerobowych możesz podtrzymać swoją dobrą kondycję ćwicząc na rowerkach, ergometrach, orbitrekach i bieżniach.W głównej części siłowni znajduje się kompleksowo wyposażona sala w hantle, sztangi ze zróżnicowanym do nich obciążeniem. Są też maszyny stacjonarne i bramy na których bezpiecznie można wykonywać ćwiczenia z większym obciążeniem.

Terminy zajęć: 9.00-10.30, 10.30-12.00, 12.00-13.30, 13.30-15.00, 15.00-16.30, 16.30-18.00, 18.00-19.30

 Na każdym treningu ćwiczymy trening ogólnorozwojowy i obwodowy czyli zestawy ćwiczeń na każdą grupę mięśniową z możliwością skoncentrowania się na konkretnej grupie mięśni. W drugiej części zajęć gdzie każdy może ćwiczyć indywidualnie pod profesjonalną opieką trenerską. Dla Pań są zarezerwowane zajęcia „Siła i Sylwetka” które prowadzi Agnieszka Kieres. Nie musisz kupować karnetu do klubu a to samo będziesz mogła ćwiczyć razem z profesjonalna trenerką personalną! Pamiętaj o obowiązkowej zmianie obuwia i o stroju sportowym na zajęcia. Przyda Ci się również ręcznik oraz woda do uzupełnienia utraconych elektrolitów podczas treningu siłowego.

Terminy zajęć: 7.45-8.30, 8.30-9.15, 9.15-10.00, 10.00-10.45, 10.45-11.30, 11.30-12.15, 12.15-13.00, 13.00-13.45, 13.45-14.30, 14.30-15.15.

HALA SPORTOWA

Zajęcia z WF w hali sportowej cieszą się Waszym największym zainteresowaniem. Tygodniowo bierze w nich udział 1000 osób.

Możesz wybrać dla siebie dyscypliny gier zespołowych z bogatej oferty od WF tz. ogólnego poprzez siatkówkę, koszykówkę, futsal, zajęcia z w rytm muzyki typu fitness, joga, pitates do sportów indywidualnych takich jak tenis ziemny, tenis stołowy badminton. Schodząc na poziom – 1 w hali sportowej, tam gdzie znajdują się szatnie (od numeru 1 do 9),  pamiętaj aby przebrać się w tej szatni, która, przynależy do konkretnych zajęć w sektorze.

Uwaga! Patrz harmonogram zajęć, dostępne również w gablocie naprzeciwko wejścia do hali z sektora B lub na stronie:

• swfis.uek.krakow.pl – w zakładce Harmonogram.

Strój sportowy, w którym ćwiczysz na zajęciach jest dowolny jednak pamiętaj że, musi być on zmieniony w szatni przed wejściem do hali sportowej. Nie zapomnij również o zmianie obuwia przed wejściem do hali sportowej. Buty maja być sportowe. Niestety trampki typu Converse się nie nadają. Zajęcia sportowe trwają 90 minut. Hala sportowa podzielona jest na trzy sektory: A, B, C zajęcia dydaktyczne z WF w tych sektorach odbywają się równocześnie.

Terminy zajęć: 7.30-9.00, 9.00-10.30, 10.30-12.00, 12.0013.30, 13.30-15.00, 15.00-16.30

TEREN

1. Piesze wycieczki

dla studentów którzy, wybrali tą właśnie formę do zaliczenia z WF, prosimy aby wcześniej sprawdzili terminy i godziny spotkań grupy.  Plan trasy wycieczek umieszczony jest  na e-wizytówkach prowadzących nauczycieli – Jerzy Drej, Mariusz Sumara. Wycieczki odbywają się zgodnie z kalendarzem niezależnie od warunków pogodowych w piątki od godz. 14.30  lub w soboty od godz. 10.00   Pierwsze spotkanie zawsze jest na terenie UEK i znajduje się przed Pawilonem Dydaktyczno-Sportowym. (pawilon DS.)  Prosimy o zapoznanie się z Regulaminem Zasad Zaliczenia zajęć w terenie dostępnym na stronie: 

• swfis.uek.krakow.pl/regulamin-zaliczenia-zajecia-terenowe-semestr-letni-2022-23/

Wycieczki trwają 4,5 godziny. W trakcie semestru każda grupa ma zaplanowanych 5 spotkań. Trasy nie wymagają od Ciebie specjalnego wysiłku bo przebiegają często po ścieżkach pieszo-rowerowych lub utwardzonych dróżkach w lesie. Z pewnością warto zwiedzić Kraków właśnie w ten sposób a przy okazji otrzymać zaliczenie z WF.

Do zobaczenia na szlaku!

2. Wycieczki rowerowe

oprócz pieszych wycieczek są również wycieczki rowerowe. Sprawdź informacje na e-wizytówkach nauczycieli prowadzących – Jerzy Drej, Sławomir Żuk. Jazda odbywa się w piątki od 10.30 i soboty od 9.00 po okolicach Krakowa. Długość trasy oraz jej poziom trudności jest uzależniony od kierunku i miejsca docelowego. Szczegóły trasy są zamieszczone na e-wizytówkach. Każdy uczestnik wycieczki musi posiadać sprawny rower. Jeżeli wypożyczasz rower z wypożyczalni to pamiętaj- zarezerwuj wyłącznie sprawny w 100% sprzęt! W trakcie semestru każda grupa ma zaplanowanych 5 spotkań. Pamiętaj o zabraniu plecaka z prowiantem i ubrania w razie deszczu. Spodnie dżinsowe niestety się nie sprawdzają. Pamiętaj o wygodnym ubiorze.

3. Nordic walking

to fantastyczne połączenie aktywności na świeżym powietrzu i zaangażowania w trakcie spaceru prawie wszystkich mięśni. Efekt treningowy jest gwarantowany. Jeżeli nigdy wcześnie nie chodziłaś(eś) z kijkami to koniecznie spróbuj. Kije do nordic walking udostępnia Ci prowadzący – Sylwia Dudek. W trakcie semestru każda grupa ma zaplanowanych 5 spotkań. Terminy spotkań patrz e-wizytówka prowadzącego.

4. Obóz letni nad Jeziorem Żywieckim

TERMIN: 25.05 (poniedziałek) – 30.05.2026 (sobota)

MIEJSCE: Ośrodek Sportów Wodnych i Rekreacji „Neptun” nad Jeziorem Żywieckim 34-326 Zarzecze ul. Beskidzka 88

KOSZT: 950 zł. zakwaterowanie (domki typu BRDA z aneksem kuchennym i pełnym węzłem sanitarnym)

• wyżywienie (śniadania + obiadokolacje)
• transport
• zaplecze sportowe

ZAJĘCIA: wycieczki piesze (do Żywca, Szczyrku) + zajęcia sportowe (gry zespołowe, tenis ziemny, badminton), sporty wodne uzależnione od pogody

INFORMACJE DODATKOWE: należy posiadać ubiór i obuwie sportowe oraz turystyczne, ochronę przeciw deszczową.

Studium Wychowania Fizycznego i Sportu wydaje usprawiedliwienia na czas nieobecności na Uczelni.

Warunkiem pełnego zapisu oraz uczestnictwa w obozie jest:

• WPŁATA ZALICZKI  w wysokości 400 zł w nieprzekraczalnym terminie do 13.03.2026r.

– konsultacje w pokojach nr 1 i nr 5 zgodne z terminami podanymi na  e-wizytówkach nauczycieli prowadzących:

• mgr Mariusz Sumara
• mgr Artur Pagacz 

SWFiS Pawilon Dydaktyczno – Sportowy I p.

Zespół nauczycieli SWFiS życzy zdrowego i aktywnego semestru!